1. Проводите на солнце минимум 10-20 минут

Лучше всего делать это до 11 утра или после 4 часов дня. «Витамин солнца»—витамин D—имеет бесчисленные преимущества для здоровья, включая поддержку детоксикации, здоровья мозга и иммунитета. Не пользуйтесь солнцезащитными кремами, так как они блокируют способность организма синтезировать витамин Д. Очень часто аллергическая реакция на солнце связана с химическими солнцезащитными кремами.



2. Бегай и потей!

Через пот выделяются токсины и вывести эти токсины может наша лимфатическая система. Поэтому сидячий образ жизни возле компьютера будет только усугублять здоровье, ваше или вашего ребенка.


3. Пейте воду

Пейте качественную фильтрованную воду. Давайте ее ребенку с собой в качественной бутылке (ни в коем случае не в пластиковой и не в алюминиевой). В особо жаркие и активные дни пейте воду, содержащую электролиты. Подойдет кокосовое молоко (обязательно читайте этикетку, оно может содержать сахар, а нам это не подходит, выбирайте только качественное молоко) или костный бульон, чтобы заменить минералы, потерянные при потоотделении.


4. Регулярный стул

Стул является одним из самых важных методов детоксикации. Увеличьте в рационе вашего ребенка темную зелень и магний. Если есть дискомфорт при опорожнении кишечника или его опустошение происходит реже одного раза в день, тогда вам стоит обратить внимание на рацион и состояние желудочно-кишечного тракта.


5. Ешьте сезонные фрукты и овощи

Эта радуга красок действительно содержит антиоксидантную детоксикационную мощь! Но убедитесь, что вы выбираете органические продукты, чтобы случайно не наполнить организм вашего ребенка глифосатом (пестицид Раундап). Глифосат является основной причиной протекания кишечника и, как следствие, проблем с ним и с иммунитетом у нас и наших детей.


6. Заменитель сахара

Вместо того, чтобы тянуться к искусственным сладостям, предложите ребенку альтернативу: домашнее фруктовое мороженое без добавления сахара! Сахар создает мощную нагрузку на детскую печень, эта нагрузка может серьезно помешать правильной детоксикации и привести к необратимой неалкогольной жировой болезни печени, которая, к сожалению, все чаще встречается у наших детей.

7. Расслабьтесь!

Используйте лето, чтобы привить практику осознанности и благодарности всей семье. Психологический стресс является токсином и наполняет нашу «чашу воспаления» также, как и любой физический токсин. Научиться справляться со стрессом важно и для наших детей, и для нас, это поможет уменьшить воспаление и токсичность. Если вы тревожная мама, проработайте свои страхи вместе с психосоматологом.


8. Питайтесь правильно

Пробиотики имеют бесчисленные преимущества. Одним из наиболее важных является помощь нашему кишечнику в детоксикации токсичных химических веществ, таких как тяжелые металлы, пестициды и бисфенол А (BPA). Употребляйте ферментированные продукты, добавьте в рацион квашеную капусту, кимчи, мисо, йогурт, чайный гриб и кефир. А при необходимости принимайте пробиотические добавки, такие как Klaire Therbiotic Complete, порошок или капсулы. Если вам нужна помощь в поиске подходящего пробиотика для ребенка, обязательно скачайте мое бесплатное руководство «3 любимых добавки для всей семьи»


9. Принимайте глутатион!

Глутатион является одним из самых важных детокс-компонентов нашей печени. Увеличьте его содержание естественным путем с помощью солевых ванн (читайте пост про эпсом соль) и вкусных овощей семейства крестоцветных (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста - идеальный вариант для вкусного летнего салата). И, если необходимо, выберите липосомальную добавку глутатиона - жидкость или капсулы с липосомальным глутатионом. Мне нравится Pure Encapsulation или Seeking Health. Лучше всего принимать отдельные прекурсоры глутатиона, основываясь на анализе органических кислот и аминокислот.


10. Здоровый сон

Ночью мозг ваших детей выполняет тяжелую детоксикацию и учится. Обязательно соблюдайте гигиену сна. Даже летом, когда ночь наступает поздно, не позволяйте себе отступать от правильного режима.


11. Пусть дети бегают босиком

Уберите обувь с резиновой подошвой и дайте детям ощутить контакт с землей. Пусть бегает в саду, на даче или бабушкином огороде, пусть соприкасается с землей. Таким образом уровень серотонина повысится, иммунитет станет крепче, микрофлора кишечника улучшится. Даже исследования говорят о том, что дети, которые часто бегают босиком—меньше подвержены риску аллергии и астмы.

Следуйте этим советам и ваш ребенок будет здоровым, сильным, счастливым!

Сделайте детоксикацию образом жизни и вы увидите, как изменится качество жизни. И не отчаивайтесь, если «чаша воспаления» вашего ребенка уже переполнена, и он страдает от какого-то хронического заболевания.

Работа с функциональной медициной и целостной натуропатической практикой поможет вашему малышу безопасно провести детоксикационную и целебную программ, чтобы он снова стал полностью здоровым!