4. Питайтесь дробно, чтобы не переедать. При постоянных перекусах еще труднее учитывать весь объем пищи. Более того, дробное питание нарушает гормональную регуляцию насыщения/голода и вы будете переедать за сутки, но не доедать за один прием пищи, есть без аппетита, вставать из-за стола голодным. В итоге будете находиться в постоянном стрессе из-за еды, что чревато пищевыми срывами и расстройствами пищевого поведения!
5. Питайтесь дробно, чтобы поддерживать вес без усилий. В долгосрочной перспективе дробное питание приведет только к набору веса. Вы будете есть больше. По результатам исследований в результате дробного питания увеличивается уровень инсулина, триглицеридов, то есть в крови увеличивается уровень глюкозы и жира.
6. Питайтесь дробно, чтобы худеть без жестких диет. Любой прием пищи ведет к подъему инсулина, а повышенный уровень инсулина мешает распаду жиров в подкожно-жировой клетчатке.
7. Питайтесь дробно, чтобы не терять мышцы. 100 г белка обеспечивает нас аминокислотами в течении 16-24 часов. Белок усваивается очень медленно, а поступление аминокислот в кровь после белкового приема пищи будет продолжаться в течение 4 - 6 часов.
Если вы не увлекаетесь углеводами, то ваши мышцы будут в безопасности до 3 суток. Распад белка начинается лишь после полного истощения гликогена в печени и мышцах. Примерный запас гликогена - это 1900 ккал. Организм начинает использовать гликоген примерно через три часа после предыдущего приема пищи.
Как поддерживать здоровый уровень инсулина и лептина, надо ли считать калории, как без диет убрать лишний вес и не набирать больше в новом
КУРСЕ АННЫ ПОЛЯКОВОЙ "ОСОЗНАННАЯ СТРОЙНОСТЬ НАВСЕГДА!" СКОЛЬКО ЖЕ РАЗ В ДЕНЬ НАДО ЕСТЬ, чтобы быть здоровой и стройной? Подробно о безопасном и чистом питании для конкретного человека Вы можете узнать в
СЕМЕЙНОЙ ШКОЛЕ ЗДОРОВЬЯ АННЫ ПОЛЯКОВОЙ