Посмотрите на повседневный рацион питания. Наверняка магния там совсем мало. Чтобы получить суточную норму магния (порядка 300 мг для женщины и 400 мг для мужчины) необходимо выпивать 2-3 литра молока, съедать 1,5-2 кг мяса или 3 кг белого хлеба.

Магний, с большим напряжением добываемый организмом, легко теряется при употреблении алкоголя, сладкой пищи, кофе, а также во время стресса, выполнения мышечной работы, вместе с потом. Особое коварство магниевого дефицита состоит в том, что когда человек делает стандартный анализ крови, результаты показывают норму или даже избыток магния. Ведь для поддержания постоянного уровня в крови магний мобилизуется из костей, где находятся 60% магния организма. Вдобавок, когда образцы крови 2-3 часа ждут своей очереди в лаборатории, клетки крови разрушаются, высвобождая находящийся в них магний.

Поэтому лучше ориентироваться на клинические признаки нехватки магния. Для жителей Европы я рекомендую сдавать анализ из эритроцитов (RBC).

Общие признаки дефицита магния

Хроническая усталость, быстрая утомляемость, ощущения тяжести в теле, утренняя разбитость даже после длительного сна.


Волосы, ногти, зубы

Дефицит магния может приводить к усиленному выпадению волос, ломкости ногтей, кариесу зубов.


Нервная система

Раздражительность, тревожность, различные страхи, плаксивость, приступы тоски, депрессия. Нарушения сна, кошмары, отсутствие ощущения свежести после пробуждения, обильная ночная потливость. Головные боли, головокружения. Ухудшение способности к концентрации, ослабление внимания, ухудшение памяти, рассеянность на множество дел, которые не доводятся до конца. Нервные тики, нарушения кожной чувствительности.


Нарушения мышечной сократимости.

Мышечные судороги в икроножных мышцах, а также рук, стоп, в области затылка, спины и других местах, мышечные подергивания. Боли при напряжении или потягивании мышц.


Сердечно-сосудистые нарушения.

Боли в сердце, повышенная частота сердечных сокращений (тахикардия), различные аритмии, экстрасистолы (сердцебиения). Повышенное или пониженное артериальное давление. Повышение уровня холестерина, ускорение процессов развития атеросклероза. Изменения анализа крови. Развитие анемий из-за ускорения разрушения эритроцитов. Повышенная склонность к образованию кровяных тромбов.


Другие расстройства.

Боли в животе, запоры или поносы, спазмы желудка и кишечника, спазмы пищевода, гортани, бронхов. Повышенная реакция на изменения погоды (ломота в теле, боли в

зубах, деснах, суставах). Пониженная температура тела, холодные кисти и стопы, онемение конечностей. Предменструальный синдром, болезненные месячные у женщин.


От дефицита магния страдает каждый из нас, и поэтому я считаю, что это одна из немногих добавок, которую можно принимать на постоянной основе.


Так как магний входит в состав главной энергетической молекулы организма АТФ, его недостаток вызывает хронические перебои в биоэнергетике клетки.


Ведущие симптомы магниевого дефицита: быстрая утомляемость, хроническая усталость, невозможность сосредоточиться, раздражительность, плохое настроение, бессонница, судороги в ногах, боли в спине, плохая кожа и волосы. Все это здорово

отравляет жизнь современному человеку.


Но самое неприятное, что нехватка магния резко ускоряет развитие атеросклероза, гипертонии, сердечных аритмий, сахарного диабета, камней в почках и других болезней цивилизации.


Трезвый анализ ситуации указывает на необходимость дополнительного приема магния в виде добавки к пище и принятия ванн с Эппсом солью. Расчеты показывают, что у ряда людей ежедневное недополучение магния с пищей составляет около 100 мг.

В витаминно-минеральных комплексах чаще всего используется оксид магния. Сравним его биодоступность с цитратом магния. В нейтральной среде, характерной для состояния нулевой кислотности желудка (особенно часто встречается после 40-50 лет) оксид магния практически не растворяется, тогда как степень растворимости цитрата магния составляет 55%*.


Для оценки реального поступления магния в организм используют тест с магниевой нагрузкой. Показатели этого теста для цитрата магния в 37 (!) раз выше, чем для оксида магния. Цитрат ощелачивает внутреннюю среду, слюну (профилактика

кариеса), мочу (профилактика оксалатных камней) и в итоге утилизируется в процессе тканевого дыхания (дополнительное получение энергии).


Цитрат, таурат, треонат, малат магния, в отличие от оксида магния, редко вызывают разжижение стула и понос.


Таким образом, эти халатные формы магния (просто «халат» магния мало говорит, необходимо смотреть форму) имеет ряд неоспоримых преимуществ перед оксидом магния.


Вывод: внимательно читайте состав магний-содержащих препаратов.


Еще один пост на тему магния и подробности о ваннах с Epsom salt ищите здесь: Ванны с Epsom salt. Детоксикация организма